• Mospik

Хотите здоровые волосы – питайтесь правильно!

Мы то, что мы едим. Хотите быть красивыми, здоровыми и стройными? Подумайте о своём рационе.
Не все продукты одинаково полезны, некоторые лучше остальных влияют на внешний вид. Одни работают на молодость, другие на здоровье, третье на свежесть лица. В данной статье поговорим о пище, которая приносит пользу нашим волосам.

Рыба

Белок, витамин Д и жирные кислоты – всё что нужно для укрепления и роста волос. Включите в свой рацион лосось, скумбрию, сельдь, сардины, форель. Там найдутся все необходимые компоненты.

Грецкие орехи

Являются источником биотина, Витамина Е, меди и жирных кислот. Употребление данного продукта поможет защитить волосы от негативной солнечной активности.
Регулярно, но в разумных количествах ешьте грецкие орехи и волосы засияют.

Устрицы

Морские моллюски содержат в своём составе цинк, который бережёт кожу головы от излишней сухости. А значительная доза белка поспособствует быстрому росту.

Картофель, дыня, манго, тыква, абрикос, морковь

Богаты бета-кератином, который при переработке превращается в витамин А. Нехватка вышеуказанного витамина может привести к возникновению перхоти и раздражающему зуду.

Яйцо

Селен, цинк, железо и сера, каротин, никотиновая кислота, ретинол, тиамин заставят волосы блестеть, избавят от перхоти и усилят рост волосяных фолликул.

Шпинат, брокколи, капуста

Овощи из семейства крестоцветных полезны для всего организма. Волосы не исключение. Если человек склонен к облысению, то ешьте побольше зелёных овощей.

Бобовые

Бобы богаты белками, железом, биотином и цинком, которые благоприятно влияют на густоту шевелюры. Благодаря этим продуктам, веганам удаётся сохранить оставшиеся волосы.


Кисломолочные продукты низкой жирности

Напитать локоны помогут обезжиренный творог и молоко. Добавьте в рацион греческий йогурт или нежирные сыры.

Ягоды и фрукты, богатые витамином С

Нехватка витамина С приводит к сухости и ломкости волос. Употребляйте чернику, клубнику, цитрусовые, киви, смородину и длина волос значительно прибавится.

Мясо

Рост волос невозможен без белка. В мясе его предостаточно. Поэтому, если не хотите иметь жидкий «крысиный хвостик», употребляйте этот сытный продукт. Особенно полезны виды красного мяса, утка, индейка.

Сложные углеводы

Крупы богаты микроэлементами и минералами. Добавьте блеска и густоты с помощью ежедневного употребления каш.

Желатин

Холодец и желе не только вкусные блюда, но и сделают наши волосы сильнее. Желатин давно известен, как компонент масок для волос.

Помните, что чрезмерное употребление сахара, соли, сладких газированных напитков и алкоголя отрицательно влияет на структуру волоса. Избегайте этих продуктов.
Важно понимать, что не только волосам, но и всему организму требуется сбалансированное и разнообразное питание. Не злоупотребляйте каким-то одним продуктом, такой подход скорее навредит, чем принесёт пользу. бесплатные автоматы Вулкан Неон играть в проверенном клубе